如何正确使用户外健身器材？ 使用户外健身器材时的注意事项有哪些？今天，成都健身器材的小编带大家一起来看看。

户外健身器材的使用要牢记“四个注意”

注意事项1：不要过度运动。过去经常参加体育锻炼的人，可以适当增加运动量。 一般脉率不应超过110次/分，也不应超过120次/分。 过去不经常或不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意事项2：使用户外健身器材锻炼前，要做好活动准备，热身10-15分钟左右。 这样做可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

注意事项3：使用户外健身器材后做一些收尾活动。 因为运动后毛细血管扩张，如果你坐在地上不动，血液就无法回到身体远端的心脏，心脏就会有窒息的感觉。 高血压、心脏病的老同志，运动后散散步，缓冲10分钟左右。

注意事项4：掌握户外健身器材的锻炼时间。 老年朋友的运动时间为每次40分钟左右，左侧不少于30分钟，右侧不少于1小时。